الهاشمي إعلامي المنتدى
عدد الرسائل : 143 العمر : 33 موقع السكن : مقابه العمل : طالب الهوايات : التصميم تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟ الأربعاء سبتمبر 12, 2007 1:44 pm | |
| إن ارتفاع درجة الحرارة هذه الأيام يؤدي إلى العطش , ويلعب نوع الغذاء الذي يتناوله
الصائم دورا
كبيرا في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش
يمكن إتباع
النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة
عند وجبة
السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي
على كميات
جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس
بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل
الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم
5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل
تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من
الشعور بالعطش أثناء الصيام ,
وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم
الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة
على المعدة
وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , ويعمد بعض الأفراد إلى شرب
الماء المثلج
بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الش***ات الدموية
وبالتالي
ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد
متأنيا وليس دفعه واحدة
ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات
الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي
تحتوي على كميات كبيرة من السكر
وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى
الأطفال , وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه . | |
|
بدعاوي اصيل عضو فعال
عدد الرسائل : 69 العمر : 33 موقع السكن : البحرين - البــــديـــع العمل : طالب بالثانوية الهوايات : كرة القدم ..نت وسباحة تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟ الخميس سبتمبر 13, 2007 6:00 pm | |
| جزاك الله الف خير اخي الهاشمي على المعلومات القيمه واالمفيده دام بوح قلمك لنا اخي العزيز | |
|
الهاشمي إعلامي المنتدى
عدد الرسائل : 143 العمر : 33 موقع السكن : مقابه العمل : طالب الهوايات : التصميم تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟ الجمعة سبتمبر 14, 2007 5:56 pm | |
| بدعاوي اصيل
شكراً لمورورك العطر
لقد انورت صفحتي
لا عدمنا تواجدكـ
تحياتي لكـ | |
|
gt_r مشرف منتدى السيارات
عدد الرسائل : 204 العمر : 32 موقع السكن : السهلة الفوقية العمل : طالب في الثانوية العامة الهوايات : السيارات وكرة القدم تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟ الثلاثاء سبتمبر 18, 2007 2:20 pm | |
| مشكووووووووووووووور اخي الهاشمي على النصائح القيمة وجزاك الله الف الف خير ومتباركين بالشهر الله ايعوده علينا وعليكم تحياتيGT-R | |
|
الهاشمي إعلامي المنتدى
عدد الرسائل : 143 العمر : 33 موقع السكن : مقابه العمل : طالب الهوايات : التصميم تاريخ التسجيل : 26/08/2007
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في شهر رمضان ؟ الجمعة سبتمبر 28, 2007 11:26 am | |
| هلااااااا يسلموا ع المرور لا عدمناك تواجدك تحياتي لكــ | |
|